°£°íµî¾î Àü¹®Á¡
[1] »ç¾÷°³¿ä
¾÷ Á¾ ¸í : ¾Èµ¿ °£°íµî¾î Àü¹®Á¡
»ç¾÷Ư¼º : °íµî¾î¿¡ ¿Õ¼Ò±ÝÀ» »Ñ·Á Àý¿©¼ ¸¸µç °£°íµî¾î¸¦ ÁÖ¸Þ´º·Î ÇÑ ¾Èµ¿Áö¹æ ÀüÅëÀÇ À½½ÄÀ» Á¦°øÇÏ´Â ¿Ü½ÄÁ¡
â¾÷ºñ¿ë : 7,000¸¸ ¢¦ 8,000¸¸¿ø
¿¹»ó¼öÀÍ : 500¸¸ ¢¦ 800¸¸¿ø
À¯¸ÁÀÔÁö : »ç¹«½Ç ¹ÐÁýÁö¿ª, ´ë±Ô¸ð ¾ÆÆÄÆ®´ÜÁö, ÁÖÅà ¹ÐÁýÁö¿ª, ¸ÔÀÚ°ñ¸ñ
[2] ¾÷Á¾¼Ò°³
¼ÒºñÀÚµéÀÇ »ýÈ°¼öÁØ Çâ»ó°ú À°·ù ±âÇÇÇö»óÀ¸·Î ½Ä»ýÈ° ¹®È°¡ ±Þ°ÝÈ÷ ¹Ù²î°í ÀÖ´Ù. ´õ¿íÀÌ ÆнºÆ®Çªµå°¡ ‘¶×º¸½ÄÇ°’À̶ó´Â ¿À¸íÀ» ¾²°í °í°´µé·ÎºÎÅÍ ¿Ü¸éÀ» ¹ÞÀ¸¸é¼ ÃÖ±Ù »ý¼±¿ä¸® Àü¹®Á¡ÀÌ Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù. »ý¼±¿¡´Â ºÒÆ÷È Áö¹æ»ê°ú DHA, ºñŸ¹Î µî ÀÎü¿¡ À¯ÀÍÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ°ú ¼¼Æ÷ÀÇ ³ëȹæÁö¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¶ÇÇÑ »ý¼±Àº °í´Ü¹é, ÀúÄ®·Î¸® ½ÄÇ°À̱⠶§¹®¿¡ °Ç°°ú ÇǺι̿뿡µµ È¿°ú°¡ ÁÁ¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿Í ¹Ì¿ë¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹Àº ¿©¼ºµéµµ Áñ°Ü ¸Ô´Â À½½ÄÀÌ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ Ãß¼¼¿¡ µû¶ó °¡Àå ÃÖ±Ù¿¡ µîÀåÇØ °¢±¤¹Þ°í ÀÖ´Â ¿Ü½Ä ¾ÆÀÌÅÛÀÇ Çϳª°¡ ¾Èµ¿ °£°íµî¾î Àü¹®Á¡. °íµî¾î¿¡ ¿Õ¼Ò±ÝÀ» »Ñ·Á Àý¿©¼ ¸¸µç °£°íµî¾î¸¦ ÁÖ¸Þ´º·Î ÇÑ ¾Èµ¿Áö¹æ ÀüÅëÀÇ À½½ÄÀ» Á¦°øÇÏ´Â ¿Ü½ÄÁ¡ÀÌ´Ù. ÀüÅë ¹ä»óÀÇ ¸Þ´º¸¦ Çö´ëÀÎÀÇ ÀÔ¸À¿¡ ¸Â°Ô °³¹ßÇÔÀ¸·Î½á ¿¾ Ãß¾ïÀ» ±×¸®¿öÇÏ´Â Áß․Àå³â Ãþ ¼ÒºñÀÚµé·ÎºÎÅÍ ÁÁÀº ¹ÝÀÀÀ» ¾ò°í ÀÖ´Ù.
¾Èµ¿Àº ³»·úÁßÀÇ ³»·úÀÎÁö¶ó ¹î±æÀÌ ´êÁö ¾Ê¾Æ ³Ãµ¿½Ã¼³ÀÌ ¾ø´ø ¿¾³¯¿¡´Â »ý¼±À» ±¸ÇÒ ±æÀÌ ¾ø¾ú´Ù. ±×·¡¼ °íµî¾î¿¡ ±½Àº ¿Õ¼Ò±ÝÀ» ÀÜ¶à »Ñ·Á Àý¿©¼ °¡Á®¿Í »óÇÏÁö ¾Ê°Ô º¸°üÇÒ ¼ö ÀÖ¾úÀ¸´Ï ÀÌ °£°íµî¾î°¡ ¾Èµ¿»ç¶÷µéÀÇ ¹Ø¹ÝÂùÀ¸·Î ¾Ö¿ëµÇ¾ú´ø °ÍÀÌ´Ù.
Ãë±Þ¸Þ´º·Î´Â °£°íµî¾î±¸À̹é¹Ý, °íµî¾î»óÃß½Ó, °íÃßÀ屸À̹é¹Ý, ¾Èµ¿°ÅÁöÅÁ, °íµî¾îÃß¾îÅÁ, ÇêÁ¦»ç¹ä, °íµî¾î±è¹ä µîÀÇ ½Ä»ç·ù¿Í °íµî¾îÂò, °íµî¾îÁ¶¸², »ý°íµî¾î¼Ò±Ý±¸ÀÌ, °íµî¾î±èÄ¡Âî°³, »ý°íµî¾îºÒ°í±â¾ç³ä±¸ÀÌ, °íµî¾î½ºÅ×ÀÌÅ©, °íÃßÀü, È£¹ÚÀü, Çع°Àü, ¸ðµëÀü µîÀÇ ¾ÈÁÖ·ù, ±×¸®°í Ư¼±¸Þ´ºÀÎ ¾Èµ¿½ÄÇý¿Í ¹Î¼ÓÁÖÀÎ ¾Èµ¿¼ÒÁÖ, ¾Èµ¿È°îÁÖ µîÀÌ ÀÖ´Ù.
°¡°Ýµµ ½Ä»ç·ù°¡ 4,500¢¦5,000¿ø´ë·Î Àú·ÅÇØ ¿ì¸®ÀÇ ÀüÅë º°¹Ì¸¦ Áñ±â·Á´Â »ç¶÷µéÀÌ Çѳ¢ ½Ä»ç¸¦ Áñ±â±â¿¡ ºÎ´ãÀÌ ¾ø´Â °÷ÀÌ´Ù.
¾Èµ¿ °£°íµî¾î Àü¹®Á¡ÀÇ Æ¯Â¡Àº ÇÑ °³ Á¡Æ÷¿¡¼ 3°³Á¡ÀÇ ¿î¿µÈ¿°ú¸¦ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. Áï ÁÖ°£¿¡´Â ½Ä»ç¸¦ Á¦°øÇÏ´Â À½½ÄÁ¡À¸·Î, ¾ß°£¿¡´Â ¹Î¼ÓÁÖ¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ °¢Á¾ ÁÖ·ù¸¦ Ãë±ÞÇÏ´Â ¿ä¸®ÁÖÁ¡À¸·Î, °Å±â´Ù°¡ ¾Èµ¿Æ¯»êÇ°À» ÆǸÅÇϴ Ư»êÇ°Àü¹®Á¡À¸·Î¼ÀÇ ±â´É±îÁö °®Ãß°í ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ÀÛÀº Á¡Æ÷¿¡¼µµ ¾÷Á¾ ´Ù°¢È È¿°ú·Î Å« Á¡Æ÷¿¡ ¸øÁö ¾ÊÀº ¸Å»ó°í¸¦ ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ¾î Áö±Ý°ú °°Àº ºÒȲ±â¿¡ ¼ÒÀÚº» â¾÷ÀÚµéÀÌ µµÀüÇغ¸±â¿¡ ¾Ë¸ÂÀº ¾÷Á¾ÀÌ´Ù.
£Û3] ÅõÀÚ¼öÀͼº
¾Èµ¿ °£°íµî¾î Àü¹®Á¡ÀÇ Ã¢¾÷ºñ¿ëÀº 20Æò ±Ô¸ðÀÇ Ç¥ÁØÁ¡Æ÷¸¦ ¿ °æ¿ì Á¡Æ÷ÀӴ뺸Áõ±ÝÀ» Á¦¿ÜÇÏ°í ¾à 4,500¸¸¿øÀÌ µé¾î°£´Ù. °¡¸Íºñ 500¸¸¿ø, ÀÎÅ׸®¾îºñ 2,400¸¸¿ø, Áֹ漳ºñºñ 1,000¸¸¿ø, Áý±â±¸ÀÔºñ 200¸¸¿ø, Ãʵµ¹°Ç°ºñ 100¸¸¿ø, °£ÆǺñ 300¸¸¿ø µîÀÌ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ³»¿ªÀÌ´Ù. Á¡Æ÷ÀÓ´ëºñ¿ë±îÁö Æ÷ÇÔÇÑ´Ù¸é 7,000¸¸¿ø¿¡¼ 8,000¸¸¿ø Á¤µµ µå´Â »ç¾÷À̶ó°í º¸¸é µÈ´Ù.
ÇÏ·ç Æò±Õ ¸ÅÃâ¾×Àº 60¸¸¿ø Á¤µµ·Î ¿ù¸ÅÃâ¾×Àº 1,800¸¸¿ø Á¤µµ¸¦ ¿¹»óÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿©±â¿¡¼ Àç·áºñ 700¸¸¿ø, ÀΰǺñ 250¸¸¿ø, ÀÓ´ë·á 150¸¸¿ø, °ü¸®ºñ 150¸¸¿øÀ» Á¦¿ÜÇϸé 550¸¸¿ø Á¤µµÀÇ ¼ø¼öÀÍÀ» ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ´Ù.
[4£ÝÀÔÁö ºÐ¼®
¾Èµ¿ °£°íµî¾î Àü¹®Á¡ÀÇ ÁÖ¿ä°í°´ ÃþÀº 40¢¦50´ëÀÇ Áß․Àå³â Ãþ°ú Á÷ÀåÀεéÀÌ´Ù. µû¶ó¼ »ç¹«½Ç ¹ÐÁýÁö¿ªÀ̳ª ´ë±Ô¸ð ¾ÆÆÄÆ® ´ÜÁö, ÁÖÅùÐÁýÁö¿ª µîÀÌ ÃÖÀûÀÔÁö¶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª °Ç°¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹Àº 20¢¦30´ëµéµµ ¸¹ÀÌ Ã£°í Àֱ⠶§¹®¿¡ À̵éÀÇ À¯µ¿Àα¸°¡ ¸¹Àº ÁöÇÏö¿ª ÁÖº¯°ú ¸ÔÀÚ°ñ¸ñ µîµµ °í·ÁÇغ¼ ¸¸ÇÏ´Ù.
£Û5£Ý ¼º°ø Æ÷ÀÎÆ®
¾Èµ¿ °£°íµî¾î Àü¹®Á¡ÀÇ ÇÙ½É ¼º°ø¿ä¼Ò´Â °Ç°°ú ¸ÀÀÌ´Ù. °á±¹ °Ç°¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹°Å³ª À½½Ä ¸À¿¡ ¹Î°¨ÇÑ ¹ÝÀÀÀ» º¸ÀÌ´Â °í°´µéÀ» ¾î¶»°Ô ¸¸Á·½Ãų °ÍÀΰ¡ ÇÏ´Â °ÍÀÌ »ç¾÷Àü·« ¼ö¸³ÀÇ °ü°ÇÀÌ µÈ´Ù. ÀÌ »ç¾÷À» ¼º°øÀûÀ¸·Î ¿î¿µÇϱâ À§Çؼ´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº ¸î °¡Áö Á¡¿¡ À¯ÀÇÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
ù°, ½Å±Ô¾÷Á¾À̱⠶§¹®¿¡ È«º¸¿¡ Àü·ÂÀ» ±â¿ï¿©¾ß ÇÑ´Ù. µîǪ¸¥ »ý¼±¿¡´Â °¢Á¾ ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò°¡ °ñ°í·ç µé¾î ÀÖ¾î ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ ¹× ³ëȹæÁö, Ä¡¸Å¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ³Î¸® È«º¸ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. µîǪ¸¥ »ý¼±ÀÎ °íµî¾î°¡ °Ç°ÁõÁø¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í °úÇÐÀûÀ¸·Î ÀÔÁõµÈ ³»¿ëÀ» Á¡Æ÷¿¡ °Ô½ÃÇØ ³õ´Â´Ù¸é ¸ÅÃâ¿¡ Å©°Ô ±â¿©ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
µÑ°, À½½ÄÁ¡Àº ±ú²ýÇÏ°í û°áÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Á¡Æ÷ÀÇ ³»ºÎ´Â ¾ðÁ¦³ª û°áÇÏ°Ô Ã»¼Ò¸¦ ÇÏ°í ¼Õ´ÔÀÌ µ¹¾Æ°£ ÈÄ¿¡´Â °ð¹Ù·Î Å×À̺íÀ» ±ú²ýÀÌ Ä¡¿ö¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Á¾¾÷¿øµéÀº À¯´ÏÆûÀ» ÅëÀÏµÇ°Ô ÀÔ¾î ÀýÁ¦µÈ À̹ÌÁö¸¦ º¸¿©ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¼Â°, ÃÖ±Ù À½½ÄÁ¡¿¡¼ °¡Àå Å« ºñÁßÀ» µÎ¾î¾ß ÇÒ Á¡Àº ¿ª½Ã ¸ÅÀå ºÐÀ§±â Á¶¼º°ú ÀÌ·¯ÇÑ ºÐÀ§±â¿¡ ¸Â´Â ¼ºñ½ºÀÇ Á¦°øÀÌ´Ù. ¿äÁò °í°´µéÀº ³ôÀº ¼öÁØÀÇ ¼ºñ½º¸¦ ¿ä±¸ÇÏ°í ¼ºñ½º¸¸ ÁÁÀ¸¸é À½½Ä°¡°ÝÀº º°·Î ¹®Á¦»ïÁö ¾Ê´Â´Ù. ºÐÀ§±â¿¡ ¸ÂÁö ¾Ê´Â ¼ºñ½º, Á¾¾÷¿øÀÇ ºÒÄ£ÀýÀº °í°´ÀÇ ¹ß±æÀ» ²÷¾î¹ö¸± ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Á¾¾÷¿ø¿¡ ´ëÇÑ Ã¶ÀúÇÑ ¼ºñ½º¸¶ÀÎµå ±³À°ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
³Ý°, öÀúÇÑ °í°´°ü¸®·Î ´Ü°ñ°í°´À» È®º¸ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÁÁÀº ºÐÀ§±â¿¡¼ ¸ÀÀÖ°Ô À½½ÄÀ» ¸Ô°í °£ °í°´Àº ±× Á¡Æ÷ÀÇ È«º¸ ´ë»ç°¡ µÈ´Ù. »ç¶÷ÀÌ »ç¶÷À» ¸ô°í ¿Â´Ù´Â °ÍÀ» ¸í½ÉÇÏ°í ´Ü°ñ°í°´¿¡°Ô´Â ÇÒÀÎÄíÆùÀ» Á¦°øÇϰųª »çÀºÇ°À» Á¦°øÇÏ´Â µîÀÇ ¸¶ÄÉÆà Àü·«À» ±¸»çÇÏ´Â °Íµµ ¸ÅÃâÁõ´ë¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
£Û6£Ý¾÷Á¾Àü¸Á
°Ç°ÇÏ°Ô ¿À·¡ »ì°í ½Í¾îÇÔÀº ¸ðµç »ç¶÷µéÀÇ ÇÑ°á°°Àº ¹Ù·¥ÀÌ´Ù. °Ç°¿¡ ÇØ·Ó´Ù´Â À°·ù¿Í ÆнºÆ®ÇªµåÀÇ ¼Òºñ°¡ ÁÙ¾îµé°í »ý¼±À» ã´Â »ç¶÷µéÀÌ Áõ°¡ÇÔ¿¡ µû¶ó ¾Èµ¿ °£°íµî¾î Àü¹®Á¡ÀÇ ÀáÀçÀûÀÎ ¼ö¿ä´Â ÃæºÐÇÏ´Ù°í º¸¿©Áø´Ù. ´Ù¸¸ ±âÁ¸ÀÇ ÇѽÄÁ¡Ã³·³ Ç㸧ÇÏ°í ĢĢÇÑ ºÐÀ§±â¸¦ °¡Áö°í¼´Â °í°´À» ²ø¾îµéÀÏ ¼ö ¾ø´Ù.
¿äÁòÀº ÀþÀº ½Å¼¼´ëµéµµ °Ç°¿¡ Áö´ëÇÑ °ü½ÉÀ» º¸ÀδÙ. µû¶ó¼ ¸ÀÀÖ°í °Ç°¿¡µµ ÁÁÀº À½½ÄÀ̶ó¸é ¾Æ¹«¸® ¸Ö´õ¶óµµ ã¾Æ°¡´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. °íµî¾î ¿Ü¿¡µµ ´Ù¾çÇÑ ¸Þ´º¸¦ ±¸ºñÇÏ°í, ¸ÅÀåÀ» ±ú²ýÇÏ°í »ê¶æÇÏ°Ô ²Ù¸ç ¼¼·ÃµÇ°í °í±Þ½º·± ºÐÀ§±â¸¦ ¿¬ÃâÇÑ´Ù¸é ¾Èµ¿ °£°íµî¾î Àü¹®Á¡Àº Áß․Àå³â ÃþÀº ¹°·Ð ÀþÀº Ãþ¿¡°Ôµµ Å©°Ô ¾îÇÊÇÒ ¼ö ÀÖ¾î Áö¼ÓÀûÀÎ ¼ºÀåÀÌ ¿¹»óµÈ´Ù. |