²ÄÀå¾î Àü¹®Á¡
[1] »ç¾÷°³¿ä
¾÷ Á¾ ¸í : ²ÄÀå¾î Àü¹®Á¡
»ç¾÷Ư¼º : ÀÎü¿¡ À¯ÀÍÇÑ °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ¿©¸§Ã¶ ½ºÅÂ¹Ì³Ê ½ÄÇ°À¸·Î ²ÅÈ÷´Â ²ÄÀå¾î¸¦ Àç·á·Î ÇÑ ¿ä¸®¸¦ Á¦°øÇÏ´Â ¿Ü½ÄÁ¡
â¾÷ºñ¿ë : 5,000¸¸¢¦6,000¸¸¿ø
¿¹»ó¼öÀÍ : 500¸¸¢¦800¸¸¿ø
À¯¸ÁÀÔÁö : »ç¹«½Ç ¹ÐÁýÁö¿ª, ÁÖÅùÐÁýÁö¿ª, ¿ª¼¼±Ç
[2] ¾÷Á¾¼Ò°³
Àå¾î´Â ¿¹·ÎºÎÅÍ ¿ì¸®³ª¶ó»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Áß±¹, ÀϺ», À¯·´¿¡¼µµ º¸½ÅÀ½½ÄÀ¸·Î Áñ°Ü ¸Ô´ø ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ¸öÀÌ ¹ìó·³ ±ä ¹°°í±âÀÎ Àå¾î´Â ½ºÅÂ¹Ì³Ê ½ÄÇ°À¸·Î ƯÈ÷ ¿©¸§Ã¶¿¡ ³²¼ºµéÀÌ Áñ°Ü ã´Â´Ù. Àå¾î´Â ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í Ä®·Î¸®µµ ³ôÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó Áö¿ë¼º ºñŸ¹Î A¿Í Eµµ ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ Àå¾î¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Áö¹æÀº ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀ¸·Î °íÇ÷¾Ð µîÀÇ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æÀ̳ª Çã¾àüÁú, ¿ø±âȸº¹ µî¿¡ ÃÖ°íÀÇ ½ÄÇ°À¸·Î ÀÎÁ¤¹Þ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Àå¾î¿¡´Â ¹ìÀå¾î, ºØÀå¾î, °¹Àå¾î, ¸ÔÀå¾î µî ¿©·¯ Á¾·ù°¡ Àִµ¥ »ç´Â ¹°ÀÌ ¹Î¹°ÀÌ³Ä ¹Ù´Ù³Ä¿¡ µû¶ó, ¶Ç´Â Áö¹æ¿¡ µû¶ó ¸íĪÀÌ ´Ù¸£´Ù.
¿ì¸®°¡ ÈçÈ÷ ²ÄÀå¾î¶ó ºÎ¸£´Â ¸ÔÀå¾î´Â ¿ì¸®³ª¶ó ³²ÇØ, Á¦ÁÖµµ, ÀϺ» ÁߺÎÀ̳² ¿¬¾ÈÀÇ ¾èÀº ¹Ù´Ù¿¡¼ ÁÖ·Î ¼½ÄÇÏ°í Àִµ¥ ÅÎÀÌ ¾ø´Â ¿ø±¸·ù·Î ¹ìÀå¾î¿Í´Â ´Ù¸¥ Á¾·ùÀÌ¸ç ´«Àº ÇǺο¡ ¹¯Çô ÀÖ´Ù. ÀÔÀº ÀÖÀ¸³ª ¾ÃÁö¸¦ ¸øÇÏ¿© ¸ðµç ¸ÔÀ̸¦ ÈíÀÔÇÏ¿© ¹î¼Ó¿¡¼ ¼ÒȽÃŲ´Ù.
¸ö ºû±òÀº ´Ù°¥»öÀÌ¸ç ¼º¾îÀÇ Å©±â´Â 60cmÁ¤µµ µÈ´Ù. ¹ã¿¡ È°µ¿·ÂÀÌ ¿Õ¼ºÇÑ ¾ßÇ༺ ¾î·ùÀÎ ²ÄÀå¾î¿¡´Â ¹ßÀ°ÃËÁø, ½Ã·Âȸº¹, ÇÇºÎ¿Í Á¡¸·ÀÇ °Ç°À¯Áö, Á¤·Â °È µîÀÇ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â ºñŸ¹Î A°¡ ¾î·ù Áß °¡Àå ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸Ó¸®°¡ ÁÁ¾ÆÁö°í Ä¡¸Å¿¹¹æ, ¾Ï ¾ïÁ¦ µî¿¡ Ź¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù´Â DHA ¹× EPA ÇÔ·®ÀÌ Å¸ ¾îÁ¾º¸´Ù ¿ùµîÈ÷ ³ô´Ù.
²ÄÀå¾î Àü¹®Á¡Àº ÀÎü¿¡ À¯ÀÍÇÑ °¢Á¾ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ¿©¸§Ã¶ ½ºÅÂ¹Ì³Ê ½ÄÇ°À¸·Î ²ÅÈ÷´Â ²ÄÀå¾î¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¿ä¸®¸¦ Á¦°øÇÏ´Â ¿Ü½ÄÁ¡ÀÌ´Ù. ¿ì¸® °íÀ¯ÀÇ ¸ÀÀ» ã´Â ½ÅÅäºÒÀÌ Æ®·»µå¿Í °Ç°ÁöÇâ Æ®·»µå°¡ ¸Â¹°·Á ÀαⰡ ³ôÀº ¿Ü½Ä ¾ÆÀÌÅÛÀÇ Çϳª´Ù.
²ÄÀå¾î°¡ °Á¤½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁø °ÍÀº ¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Î °í´Ü¹éÁúÀ̶ó´Â °Í ÀÌ¿Ü¿¡µµ ²®ÁúÀ» ¹þ±ä »óÅ¿¡¼ 10¿© ½Ã°£ ÀÌ»óÀ» »ýÁ¸ÇÏ´Â °ÇÑ »ý¸í·Â¿¡¼ ±âÀÎÇÑ °ÍÀ¸·Î Ç®À̵ȴÙ. öÆÇÀ̳ª ¼®¼è À§¿¡¼ ²®ÁúÀÌ ¹þ°ÜÁø »óÅ·ΠÇÑÂü µ¿¾ÈÀ» ²ÄÁö¶ô°Å¸®´Â ²ÄÀå¾î´Â óÀ½ º¸±â¿¡´Â ºñÀ§°¡ »óÇÏÁö¸¸ ³²¼ºµé¿¡°Ô´Â ƯÀ¯ÀÇ »ý¸í·ÂÀ¸·Î ¾îÇʵDZ⵵ ÇØ Ä¿´Ù¶õ Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
Ãë±Þ¸Þ´º·Î´Â ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü °®Àº ¾ç³ä¿¡ ¹ö¹«·Á ±¸¿î ¾ç³ä±¸ÀÌ¿Í ¾Æ¹«·± ¾ç³äµµ ÇÏÁö ¾Ê°í ±×´ë·Î ±¸¿ö ¼Ò±Ý°ú Âü±â¸§ µî¿¡ Âï¾î¸Ô´Â ¼Ò±Ý±¸ÀÌ°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ °°Àº ÁÖ¸Þ´º ¿Ü¿¡ °¥ºñ»ì°ú ÂÞ²Ù¹Ì, ´ß¹ß µîµµ ºÎ°¡¸Þ´º·Î Á¦°øÇØ ¸ÅÃâÁõ´ë¸¦ ²ÒÇÏ°í ÀÖ´Ù.
°¡°Ýµµ ²ÄÀå¾î 1Àκп¡ 6,000¿ø, °¥ºñ»ì 1ÀκР7,000¿ø, ÂÞ²Ù¹Ì ¹× ´ß¹ßÀº 1ÀκР6,000¿ø µîÀ¸·Î Àú·ÅÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¾çµµ ¾ÆÁÖ ÇªÁüÇØ ÁÖ¸Ó´Ï »çÁ¤ÀÌ ¿©ÀÇÄ¡ ¾ÊÀº Á÷ÀåÀεéÀÌ °¡º±°Ô ÇÑ ÀÜ Çϱ⿡ ¾ÆÁÖ ÀûÇÕÇÑ °÷ÀÌ´Ù.
[3] ÅõÀÚ¼öÀͼº
²ÄÀå¾î Àü¹®Á¡ÀÇ Ã¢¾÷ºñ¿ëÀ¸·Î´Â 15Æò ±Ô¸ðÀÇ Ç¥ÁØÁ¡Æ÷¸¦ ¿ °æ¿ì Á¡Æ÷ ÀÓ´ë º¸Áõ±ÝÀ» Á¦¿ÜÇÏ°í ¾à 2,920¸¸¿øÀÌ µé¾î°£´Ù. °¡¸Íºñ 330¸¸¿ø, ÀÎÅ׸®¾îºñ 1,300¸¸¿ø, Áֹ漳ºñ ¹× Áý±â±¸ÀÔºñ 920¸¸¿ø, °£ÆǺñ 220¸¸¿ø, È«º¸ºñ 150¸¸¿ø µîÀÌ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ³»¿ªÀÌ´Ù. 15Æò Á¤µµÀÇ Á¡Æ÷¸¦ ÀÓ´ëÇϴµ¥ ÇÊ¿äÇÑ ÀÚ±ÝÀ» Æ÷ÇÔ½ÃÅ°¸é ÃÑ ÅõÀÚºñ¿ëÀº 5,000¸¸¢¦6,000¸¸¿ø Á¤µµ¸¦ ¿¹»óÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÇÏ·ç ¿¹»ó ¸ÅÃâÀº 50¸¸¿ø ¼±À¸·Î ¿ù 1,500¸¸¿øÀÇ ¸ÅÃâÀ» ¿¹»óÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Æò±Õ ¸¶ÁøÀ² 70%¸¦ Àû¿ëÇϸé 1,050¸¸¿øÀÌ ¸ÅÃâÀÌÀÍÀÌ´Ù. ¿©±â¼ ÀΰǺñ 300¸¸¿ø, ÀÓ´ë·á 100¸¸¿ø, °ü¸®ºñ 100¸¸¿øÀ» °øÁ¦Çϸé 550¸¸¿øÀÇ ¼øÀÌÀÍÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù.
[4] ÀÔÁöºÐ¼®
²ÄÀå¾î Àü¹®Á¡Àº Á÷ÀåÀΰú °¡Á·´ÜÀ§·Î ¿Ü½ÄÀ» Áñ±â·Á´Â »ç¶÷µéÀÌ ÁÖ¿ä °í°´À̱⠶§¹®¿¡ ÁÖÅð¡, ¾ÆÆÄÆ® ´ÜÁö ÁÖº¯À̳ª »ç¹«½ÇÀÌ ¸¹ÀÌ ¸ð¿© ÀÖ´Â Áö¿ª¿¡ °³¼³À» Çϸé ÁÁ´Ù. ½Å¼¼´ëµé¿¡°Ôµµ ÀαⰡ ÀÖ¾î ´ëÇа¡³ª ÀþÀºÀ̵éÀÌ ¸¹ÀÌ ¸ðÀÌ´Â °÷µµ À¯¸ÁÀÔÁö·Î ¼Õ»öÀÌ ¾ø´Ù.
±×·¯³ª µ¶Æ¯ÇÑ ¸ÀÀ¸·Î ½ÂºÎ¸¦ Çϱâ·Î ÀÛÁ¤Çß´Ù¸é ´ë·Îº¯¿¡¼ ¹þ¾î³ª ¾à°£ ÇÑÀûÇÑ °÷ÀÌ¶óµµ Å©°Ô ³ª»ÚÁö´Â ¾Ê´Ù. ÀÌ·² °æ¿ì¿¡´Â ¸Õ °÷¿¡¼ ÀÚµ¿Â÷¸¦ Ÿ°í ã¾Æ¿À´Â »ç¶÷µéÀ» À§ÇØ ÃæºÐÇÑ ÁÖÂ÷°ø°£À» ÁغñÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.
[5] ¼º°øÆ÷ÀÎÆ®
²ÄÀå¾î Àü¹®Á¡ÀÇ ÇÙ½É ¼º°ø¿ä¼Ò´Â °Ç°°ú ¸ÀÀÌ´Ù. °á±¹ °Ç°¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹°Å³ª À½½Ä ¸À¿¡ ¹Î°¨ÇÑ ¹ÝÀÀÀ» º¸ÀÌ´Â °í°´µéÀ» ¾î¶»°Ô ¸¸Á·½Ãų °ÍÀΰ¡ ÇÏ´Â °ÍÀÌ »ç¾÷Àü·« ¼ö¸³ÀÇ °ü°ÇÀÌ µÈ´Ù. ÀÌ »ç¾÷À» ¼º°øÀûÀ¸·Î ¿î¿µÇϱâ À§Çؼ´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº ¸î °¡Áö Á¡¿¡ À¯ÀÇÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
ù°, ¾ÆÁ÷ ´ëÁßÀûÀÎ ¾÷Á¾ÀÌ ¾Æ´Ï±â ¶§¹®¿¡ È«º¸¿¡ Àü·ÂÀ» ±â¿ï¿©¾ß ÇÑ´Ù. ²ÄÀå¾î¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¿Í ±× È¿°ú¿¡ ´ëÇØ È«º¸ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ²ÄÀå¾î°¡ °Ç°ÁõÁø¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í °úÇÐÀûÀ¸·Î ÀÔÁõµÈ ³»¿ëÀ» Á¡Æ÷¿¡ °Ô½ÃÇØ ³õ´Â´Ù¸é ¸ÅÃâ¿¡ Å©°Ô ±â¿©ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
µÑ°, ½Ì½ÌÇÑ ²ÄÀå¾î¸¦ Ç×»ó ±¸ºñÇØ ³õ¾Æ¾ß ÇÑ´Ù. ²ÄÀå¾î´Â Á¶±Ý¸¸ °ü¸®°¡ ¼ÒȦÇÏ¸é ½±°Ô Á×¾î¹ö¸°´Ù. Á×Àº ²ÄÀå¾î¸¦ »ç¿ëÇϸé Á¦ ¸ÀÀÌ ³ªÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î º¸°ü¿¡ °¢º°È÷ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ïÀÏ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.
¼Â°, À½½ÄÁ¡Àº ±ú²ýÇÏ°í û°áÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Á¡Æ÷ÀÇ ³»ºÎ´Â ¾ðÁ¦³ª û°áÇÏ°Ô Ã»¼Ò¸¦ ÇÏ°í ¼Õ´ÔÀÌ µ¹¾Æ°£ ÈÄ¿¡´Â °ð¹Ù·Î Å×À̺íÀ» ±ú²ýÀÌ Ä¡¿ö¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Á¾¾÷¿øµéÀº À¯´ÏÆûÀ» ÅëÀÏµÇ°Ô ÀÔ¾î ÀýÁ¦µÈ À̹ÌÁö¸¦ º¸¿©ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
³Ý°, ÃÖ±Ù À½½ÄÁ¡¿¡¼ °¡Àå Å« ºñÁßÀ» µÎ¾î¾ß ÇÒ Á¡Àº ¿ª½Ã ¸ÅÀå ºÐÀ§±â Á¶¼º°ú ÀÌ·¯ÇÑ ºÐÀ§±â¿¡ ¸Â´Â ¼ºñ½ºÀÇ Á¦°øÀÌ´Ù. ¿äÁò °í°´µéÀº ³ôÀº ¼öÁØÀÇ ¼ºñ½º¸¦ ¿ä±¸ÇÏ°í ¼ºñ½º¸¸ ÁÁÀ¸¸é À½½Ä°¡°ÝÀº º°·Î ¹®Á¦»ïÁö ¾Ê´Â´Ù. ºÐÀ§±â¿¡ ¸ÂÁö ¾Ê´Â ¼ºñ½º, Á¾¾÷¿øÀÇ ºÒÄ£ÀýÀº °í°´ÀÇ ¹ß±æÀ» ²÷¾î¹ö¸± ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î Á¾¾÷¿ø¿¡ ´ëÇÑ Ã¶ÀúÇÑ ¼ºñ½º¸¶ÀÎµå ±³À°ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
´Ù¼¸Â°, öÀúÇÑ °í°´°ü¸®·Î ´Ü°ñ°í°´À» È®º¸ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÁÁÀº ºÐÀ§±â¿¡¼ ¸ÀÀÖ°Ô À½½ÄÀ» ¸Ô°í °£ °í°´Àº ±× Á¡Æ÷ÀÇ È«º¸ ´ë»ç°¡ µÈ´Ù. »ç¶÷ÀÌ »ç¶÷À» ¸ô°í ¿Â´Ù´Â °ÍÀ» ¸í½ÉÇÏ°í ´Ü°ñ°í°´¿¡°Ô´Â ÇÒÀÎÄíÆùÀ» Á¦°øÇϰųª »çÀºÇ°À» Á¦°øÇÏ´Â µîÀÇ ¸¶ÄÉÆà Àü·«À» ±¸»çÇÏ´Â °Íµµ ¸ÅÃâÁõ´ë¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
[6] ¾÷Á¾Àü¸Á
°Ç°ÇÏ°Ô ¿À·¡ »ì°í ½Í¾îÇÔÀº ¸ðµç »ç¶÷µéÀÇ ÇÑ°á°°Àº ¹Ù·¥ÀÌ´Ù. °Ç°¿¡ ÇØ·Ó´Ù´Â À°·ù¿Í ÆнºÆ®ÇªµåÀÇ ¼Òºñ°¡ ÁÙ¾îµé°í »ý¼±À» ã´Â »ç¶÷µéÀÌ Áõ°¡ÇÔ¿¡ µû¶ó ²ÄÀå¾î Àü¹®Á¡ÀÇ ÀáÀçÀûÀÎ ¼ö¿ä´Â ÃæºÐÇÏ´Ù°í º¸¿©Áø´Ù. ´Ù¸¸ ±âÁ¸ÀÇ Æ÷À帶Â÷ó·³ Ç㸧ÇÏ°í ĢĢÇÑ ºÐÀ§±â¸¦ °¡Áö°í¼´Â °í°´À» ²ø¾îµéÀÏ ¼ö ¾ø´Ù.
¿äÁòÀº ÀþÀº ½Å¼¼´ëµéµµ °Ç°¿¡ Áö´ëÇÑ °ü½ÉÀ» º¸ÀδÙ. µû¶ó¼ ¸ÀÀÖ°í °Ç°¿¡µµ ÁÁÀº À½½ÄÀ̶ó¸é ¾Æ¹«¸® ¸Ö´õ¶óµµ ã¾Æ°¡´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. Á¶¸®¹æ¹ý ¹× ÇüŸ¦ º¯ÇüÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¸Þ´º¸¦ °³¹ßÇÏ°í, ¸ÅÀåÀ» ±ú²ýÇÏ°í »ê¶æÇÏ°Ô ²Ù¸ç ¼¼·ÃµÇ°í °í±Þ½º·± ºÐÀ§±â¸¦ ¿¬ÃâÇÑ´Ù¸é ²ÄÀå¾î Àü¹®Á¡Àº Áß․Àå³âÃþÀº ¹°·Ð ÀþÀº Ãþ¿¡°Ôµµ Å©°Ô ¾îÇÊÇÒ ¼ö ÀÖ¾î Áö¼ÓÀûÀÎ ¼ºÀåÀÌ ¿¹»óµÈ´Ù. |