½¡ºÒ±¸ÀÌ Àü¹®Á¡
[1] »ç¾÷°³¿ä
¾÷ Á¾ ¸í : ½¡ºÒ±¸ÀÌ Àü¹®Á¡
»ç¾÷Ư¼º : »ï°ã»ì, ¸ñ»ì, µÅÁö°¥ºñ, ¿À¡¾î, ÂÞ²Ù¹Ì µîÀ» ½¡ºÒÀ» ÀÌ¿ëÇØ ±¸¿ö¸Ô°Ô ÇÑ ¿Ü½ÄÁ¡
â¾÷ºñ¿ë : 5,000¸¸ ¢¦ 6,000¸¸¿ø
¿¹»ó¼öÀÍ : 400¸¸ ¢¦ 700¸¸¿ø
À¯¸ÁÀÔÁö : »ç¹«½Ç ¹ÐÁýÁö¿ª, ¿ª¼¼±Ç, ¸ÔÀÚ°ñ¸ñ, ÁÖÅà ¹ÐÁýÁö¿ª
[2] ¾÷Á¾¼Ò°³
±¹³»¿¡¼ °¡Àå ´ëÁßÀûÀÎ À°·ù ÇÏ¸é ´Ü¿¬ µÅÁö°í±â, ¼ö»ê¹°ÇÏ¸é ¿À¡¾î°¡ ¶°¿À¸¦ Á¤µµ·Î µÅÁö°í±â¿Í ¿À¡¾î´Â ¿ì¸®¿¡°Ô °¡Àå Ä£¼÷ÇÑ ¸Ô°Å¸®¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. µÅÁö°í±â¿¡´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ÃàÀûÀ» ¸·¾Æ ÁÖ´Â ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ¾î µ¿¸Æ°æȳª °íÇ÷¾Ð µîÀÇ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ°í, Èí¼öÀ²ÀÌ ³ôÀº öºÐ°ú ¸ÞÄ¡¿À´Ñ ¼ººÐÀÌ ¸¹¾Æ ºóÇ÷À» ¿¹¹æÇÏ°í °£ÀåÀ» º¸È£ÇØÁØ´Ù. ¶Ç ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹ÎB±ºÀÌ ¸¹¾Æ ÇǺθ¦ À±ÅÃÇÏ°Ô ÇÒ»Ó ¾Æ´Ï¶ó, µÅÁö°í±âÀÇ Áö¹æÁúÀº Á߱ݼÓÀ» ü¿Ü·Î ¹èÃâ½ÃÅ°´Â Çص¶ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â µî µÅÁö°í±â¾ß¸»·Î Çʼö °Ç°¿µ¾ç½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
¿À¡¾î´Â ÀúÁö¹æ, °í´Ü¹é ½ÄÇ°À¸·Î Àå±â º¸°üÇÏ´õ¶óµµ º¯ÁúÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¹«±âÁú°ú ºñŸ¹Îµµ ¾ÆÁÖ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¿À¡¾î´Â ÁöÁúÇÔ·®ÀÌ ÀûÁö¸¸ EPA¿Í DHA°¡ ±ÕÇüÀûÀ¸·Î »ó´ç·® µé¾îÀÖ¾î ¼·ÃëÇÒ ¶§ ÀÌ ¼ººÐ°ú Ÿ¿ì¸°ÀÇ »ó½ÂÀÛ¿ëÀ¸·Î Çص¶ÀÛ¿ë°ú ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ, ³ëȹæÁö¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
°í±â¸¦ ±Á´Â ¹æ¹ýµµ °ú°ÅÀÇ ¿¬ÅººÒ ±¸ÀÌ¿¡¼ ½¡À» ÀÌ¿ëÇÑ ¼®¼è±¸ÀÌ, °¡½º¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ ¼Ü¶Ñ²±±¸ÀÌ, µ¹ÆDZ¸ÀÌ µî º¯È¸¦ °ÅµìÇØ ¿Ô´Ù. ¾î¶°ÇÑ ¿¬·á¸¦ »ç¿ëÇÏ´À³Ä¿¡ µû¶ó °í±âÀÇ ¸ÀÀÌ ´Þ¶óÁö±â ¶§¹®¿¡ ¼ÒºñÀÚÀÇ ±âÈ£µµ ±×¿¡ µû¶ó º¯ÇØ¿Ô´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÃÖ±Ù¿¡ ¼ÒºñÀÚµéÀÇ ¼±È£ÀÇ ´ë»óÀÌ µÇ´Â ¿¬·á´Â ½¡ºÒÀÌ´Ù. ÀÚ¿¬ Ä£ÈÀûÀÏ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ½¡ºÒ¿¡¼ ³ª¿À´Â ¿øÀû¿Ü¼±ÀÌ °í±â¸¦ ºÎµå·´°í Â̱êÇÏ°Ô ¸¸µé±â ¶§¹®¿¡ ¼ÒºñÀÚµé·ÎºÎÅÍ Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù.
½¡ºÒ±¸ÀÌ Àü¹®Á¡Àº ÀÌ·¯ÇÑ Ãß¼¼¿¡ µû¶ó ÃÖ±Ù¿¡ µîÀåÇØ °¢±¤¹Þ°í ÀÖ´Â ¿Ü½Ä ¾ÆÀÌÅÛÀÇ Çϳª. »ï°ã»ì, ¸ñ»ì, µÅÁö°¥ºñ, ¿À¡¾î, ÂÞ²Ù¹Ì µîÀ» ½¡ºÒ¿¡ ±¸¿ö¸Ô°Ô ÇÑ ¿Ü½ÄÁ¡ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ³ª¶ó »ç¶÷µé¿¡°Ô °¡Àå ´ëÁßÀûÀÌ°í °Ç°¿µ¾ç½ÄÇ°ÀÎ µÅÁö°í±â¸¦ ºñ·ÔÇÏ¿© ¿À¡¾î, ÂÞ²Ù¹Ì µîÀ» º¹ÇÕÀûÀ¸·Î Ãë±ÞÇÔÀ¸·Î½á ¸ÅÃâÁõ´ë¸¦ ²ÒÇÏ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ½¡ºÒ¿¡¼ ³ª¿À´Â ¿øÀû¿Ü¼±À» ÀÌ¿ëÇØ °í±â¸¦ ±¸¿ö³»±â ¶§¹®¿¡ °í±âÀÇ ¾È°ú ¹ÛÀÌ °ñ°í·ç ÀÍ°í, ±â¸§±â°¡ Âß ºüÁ® À°ÁúÀÌ ºÎµå·´°í Â̱êÇϱ⠶§¹®¿¡ ¼ÒºñÀÚµé·ÎºÎÅÍ Ä¿´Ù¶õ Àα⸦ ²ø°í ÀÖ´Ù.
Ãë±Þ¸Þ´º·Î´Â »ý »ï°ã»ì°ú ¸ñ»ì, °íÃßÀå »ï°ã»ì, ±èÄ¡ »ï°ã»ì, µ· °¥ºñ´ë µîÀÇ µÅÁö°í±â·ù¿Í ¸ÅÄÞ ÂÞ²Ù¹Ì, ¿À¡¾î Å뱸ÀÌ, ¿À¡¾î ºÒ°í±â, À»Áö·Î °ñ¹ðÀÌ µîÀÇ Çػ깰µµ °°ÀÌ Ãë±ÞÇØ ´Ù¾çÇÑ ¼ÒºñÀÚÀÇ ¿å±¸¸¦ ÃæÁ·½ÃÅ°°í ÀÖ´Ù. µÅÁö°í±â´Â ´çÀÏ µµÂøÇÑ ¼ø¼ö ±¹³»»ê ¾ÏÅïÁö¸¸ »ç¿ëÇÔÀ¸·Î½á ½Å¼±ÇÑ ¸ÀÀ» ´õÇØÁØ´Ù.
°¡°Ýµµ 1Àκп¡ 5,000¿ø¿¡¼ 7,000¿ø Á¤µµ·Î Àú·ÅÇØ Á÷ÀåÀεé°ú ÀþÀº ÃþÀ¸·ÎºÎÅÍ ÀαⰡ ÁÁ´Ù.(À»Áö·Î °ñ¹ðÀÌ´Â ÇÑ Á¢½Ã¿¡ 10,000¿ø)
½¡ºÒ±¸ÀÌ Àü¹®Á¡Àº Àü¹® ÁÖ¹æÀåÀÌ ÇÊ¿ä ¾ø¾î ÀΰǺñ¸¦ Å©°Ô ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿Ïº®ÇÑ ¹°·ù½Ã½ºÅÛ°ú ¹è¼Û½Ã½ºÅÛÀÌ °®ÃçÁ® ÀÖ°í, Ãʱâ ÅõÀÚºñ¿ëÀ» ÃÖ¼ÒÈÇÑ »ý°èÇü ¸ÂÃãâ¾÷ ¾ÆÀÌÅÛÀ¸·Î ºÎºÎ°¡ Á¾¾÷¿ø ¾øÀÌ Ã¢¾÷Çϱ⿡ ¾Ë¸ÂÀº ¾ÆÀÌÅÛÀÌ´Ù.
[3] ÅõÀÚ¼öÀͼº
½¡ºÒ±¸ÀÌ Àü¹®Á¡ÀÇ Ã¢¾÷ºñ¿ëÀº 10Æò ±Ô¸ðÀÇ Ç¥ÁØÁ¡Æ÷¸¦ ¿ °æ¿ì Á¡Æ÷ÀӴ뺸Áõ±ÝÀ» Á¦¿ÜÇÏ°í 2,900¸¸¿øÀÌ µé¾î°£´Ù. °¡¸Íºñ 300¸¸¿ø, ÀÎÅ׸®¾îºñ 1,200¸¸¿ø, Áֹ漳ºñºñ 500¸¸¿ø, Áý±â ¹× °£ÆǺñ 600¸¸¿ø, È«º¸ºñ 300¸¸¿ø µîÀÌ ±¸Ã¼ÀûÀÎ ³»¿ªÀÌ´Ù. Á¡Æ÷ÀÓ´ëºñ¿ë±îÁö Æ÷ÇÔÇÑ´Ù¸é 5,000¸¸¿ø¿¡¼ 6,000¸¸¿ø Á¤µµ µå´Â »ç¾÷À̶ó°í º¸¸é µÈ´Ù.
ÇÏ·ç ¿¹»ó ¸ÅÃâÀº 40¸¸¿ø ¼±À¸·Î ¿ù 1,200¸¸¿øÀÇ ¸ÅÃâÀ» ¿¹»óÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Æò±Õ ¸¶ÁøÀ² 65%¸¦ Àû¿ëÇϸé 780¸¸¿øÀÌ ¸ÅÃâÀÌÀÍÀÌ´Ù. ¿©±â¼ ÀΰǺñ 200¸¸¿ø, ÀÓ´ë·á 100¸¸¿ø, °ü¸®ºñ 50¸¸¿øÀ» °øÁ¦Çϸé 600¸¸¿øÀÇ ¼øÀÌÀÍÀÌ ¹ß»ýÇÑ´Ù.
[4] ÀÔÁöºÐ¼®
½¡ºÒ±¸ÀÌ Àü¹®Á¡ÀÇ ÁÖ¿ä °í°´Àº ¿¾°ÍÀ» ±×¸®¿öÇÏ´Â Áß․Àå³â ÃþºÎÅÍ ÀÌ»öÀûÀÎ ¸À°ú ºÐÀ§±â¸¦ Áñ±â°í ½Í¾îÇÏ´Â ½Å¼¼´ëµé°ú ÀþÀº Á÷ÀåÀεé±îÁö Æø³Ð°Ô ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ »ç¹«½Ç ¹ÐÁýÁö¿ªÀ̳ª ¿ª¼¼±Ç, ¸ÔÀÚ°ñ¸ñ µîÀÌ ÃÖÀûÀÔÁö¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç °¡Á·´ÜÀ§ ´Üü¼Õ´ÔÀ» ÀâÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÁÖÅà ¹ÐÁýÁö¿ªµµ °í·ÁÇغ¼ ¸¸ÇÏ´Ù.
[5] ¼º°øÆ÷ÀÎÆ®
½¡ºÒ±¸ÀÌ Àü¹®Á¡ÀÇ ÇÙ½É ¼º°ø¿ä¼Ò´Â ¸À°ú °Ç°, ±×¸®°í ºÐÀ§±â´Ù. °á±¹ µ¶Æ¯ÇÑ ¸ÀÀ» ã°Å³ª °Ç°°ú ÇÔ²² ÀÌ»öÀû ºÐÀ§±â¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹Àº °í°´µéÀ» ¾î¶»°Ô ¸¸Á·½Ãų °ÍÀΰ¡ ÇÏ´Â °ÍÀÌ Àü·«¼ö¸³ÀÇ Çٽɿä¼Ò°¡ µÈ´Ù. ÀÌ¿ÕÀÌ¸é ¸ÀÀÖ°í °Ç°¿¡µµ ÁÁÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ºÐÀ§±âµµ ÁÁÀº À½½ÄÁ¡À» ã´Â °í°´ÀÇ ½É¸®¸¦ ÆÄ°íµå´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ »ç¾÷À» ¼º°øÀûÀ¸·Î ¿î¿µÇϱâ À§Çؼ´Â ´ÙÀ½°ú °°Àº ¸î °¡Áö Á¡¿¡ À¯ÀÇÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
ù°, ´©±¸µµ Èä³»³¾ ¼ö ¾ø´Â À½½Ä ¸ÀÀÌ ÃÖ´ëÀÇ °æÀï·ÂÀÌ´Ù. ¸À¸¸ ÁÁÀ¸¸é °í°´µéÀº ´Ù½Ã ã°ÔµÇ°í °í°´ÀÇ ÀÔÀ» ÅëÇÑ È«º¸È¿°úº¸´Ù ÁÁÀº °ÍÀº ¾ø´Ù. »ý°í±â»Ó ¾Æ´Ï¶ó ½Å¼±ÇÑ ¾ßä¿Í Á¤°¥ÇÑ ¹Ø¹ÝÂùÀ» ³»³õ¾Æ ‘¸ÀÀÖ´Â Áý’À̶ó´Â ÀλóÀ» ½É¾îÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
µÑ°, °èÀý¿¡ ¸Â´Â ´Ù¾çÇÑ ¸Þ´º¸¦ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Á¦°øÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Çʼö °Ç°¿µ¾ç½ÄÇ°À¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Â µÅÁö°í±â»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÃÖ±Ù ¼ÒºñÀÚµéÀÌ ¼±È£ÇÏ´Â Çػ깰 µî ö¿¡ µû¸¥ ¸Þ´º¸¦ ÁغñÇÏ¿© °í°´ÀÇ ´Ù¾çÇÑ ´ÏÁ ÃæÁ·½Ãų ¼ö ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
¼Â°, °ídz½º·± ºÐÀ§±â Á¶¼º°ú ÀÌ·¯ÇÑ ºÐÀ§±â¿¡ ¸Â´Â ¼ºñ½ºÀÇ Á¦°øÀÌ´Ù. °í±â¸¦ ½¡ºÒ¿¡ ±¸¿ö¸Ô´Â °ÍÀº ¿ì¸®ÀÇ ÀüÅë¿¡ ´ëÇÑ Çâ¼ö¸¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â °ÍÀÎ ¸¸Å Á¡Æ÷ Àüü¿¡ À̸¦ »ì¸± ¼ö ÀÖ´Â ºÐÀ§±â¸¦ Á¶¼ºÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
³Ý°, À½½ÄÁ¡Àº ±ú²ýÇÏ°í û°áÇØ¾ß ÇÑ´Ù. Á¡Æ÷ÀÇ ³»ºÎ´Â ¾ðÁ¦³ª û°áÇÏ°Ô Ã»¼Ò¸¦ ÇÏ°í ¼Õ´ÔÀÌ µ¹¾Æ°£ ÈÄ¿¡´Â °ð¹Ù·Î Å×À̺íÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô Ä¡¿ö¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ Á÷¿øµéµµ À¯´ÏÆûÀ» ÅëÀÏµÇ°Ô ÀÔ¾î »ê¶æÇÑ À̹ÌÁö¸¦ º¸¿©ÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.
´Ù¼¸Â°, öÀúÇÑ °í°´°ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÁÁÀº ºÐÀ§±â¿¡¼ ¸ÀÀÖ°Ô À½½ÄÀ» ¸Ô°í °£ °í°´Àº ÀÌ Á¡Æ÷ÀÇ ÈǸ¢ÇÑ È«º¸´ë»ç°¡ µÈ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¸í½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ ´Ü°ñ°í°´¿¡°Ô´Â ¸Ó¸®¶ì³ª ¿¼è°í¸®, ÈÞ´ëÆù ÁÙ µî °£´ÜÇÑ ¾×¼¼¼¸®¸¦ ¼±¹°ÇÏ´Â µîÀÇ ¸¶ÄÉÆà Àü·«À» ±¸»çÇÏ´Â °Íµµ ¸ÅÃâÁõ´ë¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
[6] ¾÷Á¾Àü¸Á
µÅÁö°í±â¿Í ¿À¡¾î µîÀº ¿ì¸® ³ª¶ó »ç¶÷µéÀÌ °¡Àå Áñ°Ü ¸Ô´Â ¸Ô°Å¸®¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù. °Ç°¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ñ°í·ç ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¿ì¸® ÀÔ¸À¿¡ Ä£¼÷ÇØ ÀÖ¾î ´©±¸³ª ÁÁ¾ÆÇÏ´Â °Ç°¿µ¾ç½ÄÇ°ÀÎ °ÍÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ½¡ºÒ±¸ÀÌ Àü¹®Á¡Àº ¾ÕÀ¸·Îµµ ±× ¼ö¿ä°¡ ²ÙÁØÈ÷ Áõ°¡ÇÒ °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ. ´Ù¸¸ ±âÁ¸ÀÇ °í±êÁýó·³ Ç㸧ÇÏ°í ±â¸§³»°¡ ÀÚ¿íÇؼ´Â °í°´À» ²ø¾îµéÀÏ ¼ö ¾ø´Ù.
¿äÁò ¼ÒºñÀÚµéÀº À½½ÄÀ» ¸ÔÀ» ¶§ ¾çº¸´Ù ÁúÀ» ¼±È£ÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ¸Þ´º°¡ ´Ù¾çÇϸ鼵µ ¸À°ú ºÐÀ§±â°¡ ÁÁÀ¸¸é ±× ´ë°¡¸¦ ±â²¨ÀÌ ÁöºÒÇÏ·Á°í ÇÑ´Ù. µû¶ó¼ °èÀý¿¡ ¸ÂÃç ¸Þ´º¸¦ ´Ù¾çÇÏ°Ô ±¸¼ºÇÏ°í, ¸ÅÀåÀ» ±ú²ýÇÏ°í »ê¶æÇÏ°Ô ²Ù¸ç ¼¼·ÃµÇ°í °í±Þ½º·± ºÐÀ§±â¸¦ ¿¬ÃâÇÑ´Ù¸é ½¡ºÒ±¸ÀÌ Àü¹®Á¡Àº ¿¾°ÍÀ» ±×¸®¿öÇÏ´Â Áß․Àå³â ÃþÀº ¹°·Ð »õ·Î¿î °ÍÀ» Ãß±¸ÇÏ´Â ÀþÀº Ãþ¿¡°Ôµµ Å©°Ô ¾îÇÊÇÒ ¼ö ÀÖ¾î Áö¼ÓÀûÀÎ ¼ºÀåÀÌ ¿¹»óµÈ´Ù. |