¿ì¿ïÁõ¿¡ ¿îµ¿ÀÌ ÁÁÀº ÀÌÀ¯
¿îµ¿Àº ¿ì¿ïÁõ Ä¡·áÁ¦´Â ¾Æ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿©·¯ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é, ¿îµ¿Àº ¿ì¿ïÁõ Áõ»óÀ» ÁÙÀ̰ųª ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ì¿ïÁõ°ú °°Àº Á¤½Å °Ç°°ú °ü·ÃµÈ ¹®Á¦¸¦ ¾È°í ÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ¿îµ¿Àº »ó´çÇÑ ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.
¿¹¸¦ µé¾î, ÇÑ ¿¬±¸¿¡ ÀÇÇÏ¸é ¿îµ¿Àº ÀϹÝÀûÀÎ Ä¡·á¿¡ Ãß°¡ ¿ä¹ýÀ¸·Î »ç¿ëµÉ ¶§ ¿ì¿ïÁõ Áõ»ó°ú »îÀÇ ÁúÀ» Å©°Ô Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¹Ì±¹Á¤½ÅÀÇÇÐÀú³Î(AJP)¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ´ë±Ô¸ð ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¸ÅÁÖ ÃÖ¼Ò 1½Ã°£ µ¿¾È ¿îµ¿À» Æ÷ÇÔÇÏ´Â ½ÅüȰµ¿À» ÇÏ¸é ¿ì¿ïÁõ »ç·ÊÀÇ 12%¸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿îµ¿À» Á¤±âÀûÀ¸·Î ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â °Ô ÁÁÀº ÀÌÀ¯´Â ¹«¾ùÀϱî. ¿©·¯ °¡Áö ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ´Ù. ¿ì¼± »ý¹°ÇÐÀûÀ¸·Î ¿îµ¿Àº ³úÀÇ Æ¯Á¤ ÈÇй°ÁúÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ »õ·Î¿î ³ú¼¼Æ÷¸¦ ¸¸µé°í, ³ú¼¼Æ÷ »çÀÌÀÇ »õ·Î¿î ¿¬°á¸ÁÀ» Çü¼ºÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¿îµ¿ÀÌ ³ú¿¡ ¹ÌÄ¡´Â Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿µÇâ ¿Ü¿¡µµ ½ÉÇ÷°ü °Ç° ¹× ´ë»ç °Ç° °³¼±°ú °°Àº ¿îµ¿°ú ÇÔ²² ¹ß»ýÇÏ´Â ´Ù¸¥ ½ÅüÀû º¯È´Â °£Á¢ÀûÀ¸·Î ³ú °Ç°À» ÁõÁø½ÃŲ´Ù. ½É¸®ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿Àº ¼ºÃëÇϱâ À§ÇØ ³ë·ÂÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀÛÀº ¸ñÇ¥µé, ¿¹ÄÁ´ë ÀÏÁ¤ °Å¸®³ª ½Ã°£ µ¿¾È °È°Å³ª ´Þ¸®´Â °Í µîÀ» ÅëÇØ ÀÚÁ¸°¨°ú ÀÚ±â È¿´É°¨À» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.
±×¸®°í »çȸÀûÀ¸·Î ¿îµ¿Àº ƯÈ÷ Ä£±¸ ¶Ç´Â ÆÄÆ®³Ê¿Í ÇÔ²² ÇÒ ¶§ ´Ù¸¥ »ç¶÷µé°úÀÇ °ü°è¸¦ °ÈÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ¿Í °ü·ÃÇØ ¿îµ¿ÀÌ ¿ì¿ïÁõ ¹× Á¤½Å °Ç°¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ÁÁÀº È¿°ú¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.
¡Þ´Þ¸®±â: “ÀÚ¿¬½º·¯¿î ±âºÐ Àüȯ¿¡ ¾ÆÁÖ ÁÁ¾Æ¿ä”
´Þ¸®±â ¼±¼öµéÀº ·¯³Ê½º ÇÏÀÌ(runner’s high)¸¦ °æÇèÇÑ´Ù. ·¯³Ê½º ÇÏÀÌ´Â 30ºÐ ÀÌ»ó ¶Ù¾úÀ» ¶§ ¹Ð·Á¿À´Â Çູ°¨À» ¸»ÇÑ´Ù. ¸ð¸£ÇÉÀ» Åõ¾àÇßÀ» ¶§ ³ªÅ¸³ª´Â ÀÇ½Ä »óųª Çູ°¨°ú ºñ½ÁÇÏ´Ù°í Çϴµ¥ ´Ù¸®¿Í ÆÈÀÌ °¡º¿öÁö°í ¸®µë°¨ÀÌ »ý±â¸ç ÇǷΰ¡ »ç¶óÁö¸é¼ »õ·Î¿î ÈûÀÌ »ý±ä´Ù.
ÀÌ´Â ´Þ¸± ¶§ ³ú¿¡¼ ¿£µµ¸£ÇÉÀÌ ¹æÃâµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº “³ú¿¡¼ ºÐºñµÇ´Â ¹°ÁúÀÎ ¿£µµ¸£ÇÉÀº ÅëÁõ¿¡ ´ëÇÑ ÀνÄÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°°í, ½Åü¿¡¼ ±àÁ¤ÀûÀÎ ´À³¦À» À¯¹ßÇÑ´Ù”°í ¸»ÇÑ´Ù. ¿îµ¿Àº ¶ÇÇÑ ±ÙÀ° ±äÀåÀ» ÁÙÀÌ°í, ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» Çâ»ó½ÃÅ°¸ç, ºÒ¾ÈÀ» ÁÙÀÓÀ¸·Î½á Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ±âºÐÀÌ ³ª¾ÆÁö°Ô ÇÏ´Â ÀÌÁ¡À» °®°í ÀÖ´Ù.
Àü¹®°¡µéÀº ¿îµ¿ Áß¿¡¼µµ ¿ì¿ïÁõÀ» ÅðÄ¡ÇÏ´Â µ¥ °¡Àå ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ²Å´Â´Ù. ¿©±â¿¡´Â ´Þ¸®±â, ¼ö¿µ, °È±â, ÇÏÀÌÅ·, ¿¡¾î·Îºò, ´í½º, Å©·Î½ºÄÁÆ®¸® ½ºÅ° µîÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ ¸ÞÀÌ¿ä Ŭ¸®´Ð¿¡ µû¸£¸é, ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3ÀÏ¿¡¼ 5ÀÏ µ¿¾È ÃÖ¼Ò 30ºÐ µ¿¾È ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¿ì¿ïÁõ Áõ»óÀ» Å©°Ô ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ½Ã°£ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´Ù¸é 10ºÐ¿¡¼ 15ºÐ Á¤µµÀÇ ¿îµ¿¸¸ Çصµ È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
¡Þ±Ù·Â¿îµ¿: “¿ª±â¸¦ µé¸é ±âºÐµµ ¿Ã¶ó°¡¿ä”
21°ÇÀÇ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é, ±Ù·Â¿îµ¿µµ ¿ì¿ïÁõ Áõ»óÀ» ¿ÏÈÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ±Ù·Â¿îµ¿À» ÇÏ´Â ¼ºÀÎÀº ÇÏÁö ¾Ê´Â µ¿³â¹è¿¡ ºñÇØ ¿ì¿ïÁõÀ» ¾ÎÀ» È®·üÀÌ ³·¾Ò´Ù. ¾Æ·ÉÀ̳ª ¿ª±â µîÀ» µé¸é ¾î¶»°Ô ±âºÐÀÌ ¹à¾ÆÁú±î.
Àü¹®°¡µéÀº “°æÁõ¿¡¼ Áß°£ Á¤µµÀÇ ¿ì¿ïÁõÀ» ¾Î°í ÀÖ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ±Ù·Â¿îµ¿Àº ÀÏÁ¾ÀÇ ¸í»óÀûÀÎ ÇàÀ§°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù”°í ¸»ÇÑ´Ù. ±Ù·Â¿îµ¿À» ÇÏ´Â µ¿¾È Á¤½ÅÀº ¿îµ¿¿¡¸¸ ÁýÁßÇÏ°í, ´Ù¸¥ °Í¿¡ ´ëÇØ »ý°¢ÇÏÁö ¾Ê°Ô µÈ´Ù.
¿©±â¿¡ ±Ù·Â¿îµ¿À» ÇÏ¸é ±ÙÀ°ÀÇ ¾çÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í, Ç÷·ù°¡ °³¼±µÇ´Â µîÀÇ ´Ù¸¥ ÀÌÁ¡µµ ÀÖ´Ù. ÀÌ·± °ÍµéÀÌ ¿Ü¸ð¸¦ Çâ»ó½ÃÅ°¸ç ¸ñÇ¥¿¡ µµ´ÞÇßÀ» ¶§ ±íÀº ¸¸Á·°¨À» °¡Á®´ÙÁØ´Ù.
¡Þ¿ä°¡: “´Ù¸¥ Ä¡·á¹ý°ú °áÇÕÇÏ¸é ±âºÐÀÌ ÈξÀ ´õ ÁÁ¾ÆÁ®¿ä”
ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ÀÎÁöÇൿġ·á¿Í °°Àº ÀϹÝÀûÀÎ Ä¡·á¹ý°ú ÇÔ²² ¿ä°¡¸¦ ÇÏ¸é ¿ì¿ïÁõ Áõ»óÀÌ ¿ÏȵǴ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº “¿ä°¡´Â À¯¿¬¼ºÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù´Â Á¡¿¡¼ ÁÁÀº Ç׿ì¿ïÁ¦ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù”°í ¸»ÇÑ´Ù.
À̵éÀº “¿ä°¡´Â ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î ¹ß»ýÇÏ´Â ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À» ³¯¸®´Â ¸¶À½ ì±è ¸í»óÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç ü·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í, È£Èí¿¡ ´ëÇØ ÀνÄÇÏ°Ô ÇÏ¸ç ±ÕÇü°¨À» °³¼±ÇÏ´Â µîÀÇ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù”°í ¸»ÇÑ´Ù. ¾î¶² À¯ÇüÀÇ ¿ä°¡°¡ ¿ì¿ïÁõ Ä¡À¯¿¡ °¡Àå ÀûÇÕÇÑÁö, ¶Ç´Â È¿°ú¸¦ ¾ò±â À§ÇØ ¾î´À Á¤µµ ±â°£À» ÇØ¾ß ÇÏ´ÂÁö¿¡ ´ëÇÑ ÃæºÐÇÑ Áõ°Å´Â ¾ø´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¿ä°¡ ÀÚ¼¼¿Í È£Èí ±â¼úÀ» °áÇÕÇÑ ÇÏŸ¿ä°¡¸¦ 4ÁÖ µ¿¾È ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ¼¼ ¹ø ¿¬½ÀÇÑ ¿©¼ºµéÀº ¿¬±¸¸¦ ½ÃÀÛÇÒ ¶§ÀÇ ±× ¼öÁØ°ú ºñ±³ÇØ ¿ì¿ïÁõ, ºÒ¾È, ±×¸®°í ½ºÆ®·¹½º ¼öÁØÀÌ ³·¾ÆÁ³´Ù. ¶Ç ´Ù¸¥ ¿¬±¸¿¡¼´Â 12ÁÖ µ¿¾È ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 1½Ã°£¾¿ µÎ ¹ø ¿ä°¡¸¦ ÇÏ¸é ¿ì¿ïÁõ°ú ºÒ¾ÈÁõ ¼öÁØÀÌ ³·¾ÆÁö°í, ³ªÀÌµç ¿©¼ºµéÀÇ ÀÚÁ¸°¨ÀÌ Áõ°¡Çß´Ù.
¡Þ°È±â: “Á¤±âÀûÀ¸·Î °ÉÀ¸¸é ¿ì¿ïÁõÀÌ ¿ÏÈ µÇ¿ä”
´Ü¼øÈ÷ ÇÑ ¹ßÀ» ³»µó´Â °ÍÀÌ ±âºÐÀÌ ³ª¾ÆÁö´Â ºñ°áÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿Ö³ÄÇÏ¸é °È±â´Â °ÅÀÇ ¸ðµç »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀûÇÕÇÑ À¯»ê¼Ò¿îµ¿À̱⠶§¹®ÀÌ´Ù. °È±â´Â Æí¾ÈÇÏ°í ÁöÁö·ÂÀÌ ÁÁÀº ½Å¹ß ÇÑ ÄÓ·¹¸¸ ÀÖÀ¸¸é µÈ´Ù.
Àü¹®°¡µéÀº “À°Ã¼Àû È°µ¿ÀÇ Ãø¸é¿¡¼ ¾Æ¹«°Íµµ ÇÏÁö ¾Ê´Â °Íº¸´Ù ¹«¾ð°¡¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ ³´´Ù”¸ç “¿ì¿ïÁõÀÌ ´ç½ÅÀ» ¾É°Ô Çß´Ù¸é õõÈ÷ °È±â¸¦ ½ÃÀÛÇÏ°í Á¡Â÷ ½Ã°£°ú °Å¸®¸¦ ´Ã·Á°¡¶ó”°í ¸»ÇÑ´Ù. À̵éÀº “³Ê¹« ±â´ëÄ¡°¡ ³ôÀ¸¸é À̸¦ ÃæÁ·½ÃÅ°Áö ¸øÇßÀ» ¶§ ÀÚÃ¥ÇÏ°í ÁËÃ¥°¨À» ´À³¥ ¼öµµ ÀÖ´Ù”¸ç “óÀ½¿¡´Â 5ºÐ °È±â¿Í °°Àº Çö½ÇÀûÀÎ ¸ñÇ¥¸¦ ¼³Á¤Ç϶ó”°í Á¶¾ðÇÑ´Ù.
¡Þ¾ß¿Ü È°µ¿: “Àû´ç·®ÀÇ ÇÞºûÀ» Âؼ¼¿ä”
¾ß¿Ü¿¡¼ ³ë´Â °ÍÀ» Áñ±ä´Ù¸é, Á¤¿ø °¡²Ù±â, ¾ÆÀ̵é°ú ÇÔ²² °ø ´øÁö±â, ¶Ç´Â ¼¼Â÷ °°Àº °£´ÜÇÑ È°µ¿µµ ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÑ °¡Áö ÀÌÀ¯´Â ÇÞºûÀÌ ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ´Â ³ú ÈÇй°ÁúÀÎ ¼¼·ÎÅ丰ÀÇ Áõ°¡¸¦ ÃËÁøÇϱ⠶§¹®ÀÏ °ÍÀÌ´Ù.
Àü¹®°¡µéÀº “ÇÞºûÀ» ³Ê¹« ¿À·¡ Âظé ÇǺΠ³ëÈ¿Í ÇÇºÎ¾Ï ¹ß»ý À§Çèµµ ÀÖÀ¸´Ï ¿äÁò °°Àº º½°ú °¡À»¿¡´Â 20ºÐ, ¿©¸§Àº 10ºÐ, °Ü¿ïÀº 30ºÐ Á¤µµ ÇÞºû ¾Æ·¡ ¾ß¿Ü È°µ¿À» Ç϶ó”°í ±ÇÀåÇÑ´Ù. ¼¼·ÎÅä´ÑÀÇ °¨¼Ò´Â °èÀý¼º Á¤¼Àå¾ÖÀÇ ÀϺΠ»ç·Ê¿Í °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº “½Åü±â´É ¼öÁØ, ¿¡³ÊÁö ¹× ¼±È£µµ¿¡ µû¶ó ÀûÇÕÇÑ ¾ß¿Ü È°µ¿À» ¼±ÅÃÇØ¾ß ÇÑ´Ù”°í Á¶¾ðÇÑ´Ù. |